كيف أفقد الوزن بسرعة؟

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

يجب عليك تضمين ما لا يقل عن أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه في نظامك الغذائي اليومي. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية من الفواكه والخضراوات. يُفضل أيضًا اختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. تحد من استهلاك الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.