كيف أقوي شخصيتي وما أبكي بسرعة؟

تطبيق تقنيات التنفس

٢- قم بأخذ نفس عميق. ٣- حاول تذكر مواقف أو أفكار تثير ضحكك، أو مارِس تقنية الشهيق والزفير بعمق عندما تشعر أنك في موقف قد يؤدي إلى بكائك. من الأفضل أن تبدأ بهذا الإجراء فور شعورك بأنك قد تقترب من البكاء، دون انتظار اللحظة حتى تفوتك الفرصة. ٤- تنفس بعمق من خلال أنفك ثم أخرج الهواء من فمك.