كيف أقوي عظامي في أسبوع؟

طرق لتعزيز قوة العظام

هناك عدة أساليب لدعم صحة العظام ومنها: ممارسة المشي: يوصي الخبراء بتخصيص فترة تتراوح بين 20-30 دقيقة لمدة 3-4 مرات أسبوعيًا. صعود السلالم: يمكن أيضًا استبدال ذلك بممارسة رياضة القفز.