كيف أمشي ١٠٠٠٠ خطوة في البيت؟

كيفية زيادة عدد خطواتك اليومية داخل المنزل

1. اصطحب كلبك أثناء السير. وإن لم يكن لديك كلب، يمكنك التطوع لأخذ الكلاب من مراكز الرعاية.

2. جرب الاستماع إلى الموسيقى أثناء المشي.

3. انخرط مع أفراد عائلتك في الأنشطة الحركية.

4. قم بإنجاز مهامك بنفسك بدلًا من الاستعانة بالآخرين.

5. استغل أوقات الانتظار للمشي.

6. ضع خطة للمشي في أيام العمل.

7. قم بركن سيارتك بعيدًا عن وجهتك.

8. استخدم الدرج بدلاً من المصعد.