كيف أنام بدون أرق؟
اجابة معتمدة
نصائح للحصول على نوم هانئ
يمكن اتباع بعض الخطوات لضمان نوم مريح وصحي:
- الالتزام بجدول نوم ثابت؛ أي تحديد مواعيد معينة للنوم والاستيقاظ.
- التعرض للضوء الطبيعي خلال ساعات النهار.
- أخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم.
- توفير بيئة نوم مريحة؛ مثل السرير ودرجة حرارة الغرفة المناسبة.
- الذهاب إلى السرير فقط عندما تشعر بالتعب.
- تجنب تدقيق الوقت أثناء محاولة النوم.