كيف أنام بدون مهدئات؟

كيف أنام بدون مهدئات؟

اجابة معتمدة

نصائح تساعدك في النوم بشكل طبيعي بدون استخدام مهدئات

للتمتع بنوم جيد دون الاعتماد على المهدئات، من المهم اتباع جدول منتظم للنوم، من خلال تحديد أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ. كما يُفضل الاستفادة من الضوء الطبيعي خلال فترة النهار، وأخذ حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم لتحسين جودة النوم.

Scroll to Top