كيف أنام في 3 دقائق؟

أسلوب للنوم في غضون 3 دقائق:

1. تنظيم عملية التنفس: ابدأ بتنظيم تنفسك بطرق بطيئة وعميقة.
2. تصور مشهد مريح: أثناء تنظيم تنفّسك، حاول تخيل مكان هادئ مثل شاطئ البحر الهادئ أو حقل مزهر.
3. تخفيف التوتر والاستعداد للنوم: قم بتخفيف المشاعر السلبية من خلال التركيز على جسمك ولتخفيف التوتر في كل جزء من جسدك بشكل تدريجي.