كيف أنحف اللغلوغ؟

طرق فعالة لتقليل اللغلوغ

يمكن تحقيق خسارة الوزن عن طريق الدمج بين نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية. يُنصح بتقليل السعرات الحرارية بمعدل يتراوح بين 500 إلى 750 سعر حراري يوميًا لضمان فقدان وزن ثابت يتراوح بين 0.5 إلى 0.75 كيلوغرام في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل الانخراط في نشاط بدني معتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.