كيف أنحف بسرعة؟

كيفية فقدان الوزن بسرعة

من المهم تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضار وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. احرص على تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، وأنواع الخبز والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل. حاول تقليل كميات الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.