كيف أنحف وزني 90؟

طرق فعّالة لزيادة الوزن بشكل صحي

لزيادة وزنك والحصول على نتائج جيدة، يجب زيادة السعرات الحرارية اليومية في نظامك الغذائي المتوازن. من المهم أن يتجاوز معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية معدل الحرق، وذلك يعتمد على نوع النشاط الذي تقوم به.

أيضًا، ينصح بزيادة عدد الوجبات التي تتناولها يوميًا. يُفضل تناول ثلاث وجبات رئيسية متكاملة أو اثنتين رئيسيتين خلال شهر رمضان، مع إضافة وجبتين خفيفتين تحتويان على سعرات حرارية مرتفعة.