كيف أنزل عمري البيولوجي؟

كيفية تقليل العمر البيولوجي

لخفض العمر البيولوجي، يُمكن اتباع الخطوات التالية:

1. تخفيف الكمية الغذائية: قلل من تناول الطعام بنسبة 25% للحد من السعرات الحرارية.
2. تجنب تناول الطعام ليلًا: حاول عدم تناول أي وجبات بعد الساعة الثامنة مساءً.
3. العناية بصحة الفم: استخدم خيط الأسنان بانتظام للحفاظ على صحة فمك.
4. ممارسة رياضة المشي: مارس المشي بسرعة لمدة 10 دقائق يوميًا.
5. اتباع النظام الغذائي المتوسطي: اعتمد حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بالبوليفينول.