كيف أنزل وزني بعد انقطاع الطمث؟

استراتيجيات لفقدان الوزن بعد انقطاع الطمث

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا: قللي من استهلاك السكريات والدقيق الأبيض، فهذه الخطوة بمفردها يمكن أن تُحدث فرقًا ملحوظًا في وزنك!
• اكثري من تناول الخضروات والفواكه: أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يستهلكن أربع حصص أو أكثر يوميًا من الفواكه والخضروات يكنّ أقل عرضة لزيادة الوزن.
• زودي كمية البروتين في غذائك: هذا يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالشبع ويدعم عملية الأيض.