كيف اخس 10 كيلو في اسبوع بدون رجيم؟
اجابة معتمدة
خطوات فعالة لفقدان 10 كيلو في أسبوع:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة.
- إضافة مصادر البروتين الخالي من الدهون إلى نظامك الغذائي.
- استخدام الدرج والمشي بدلاً من المصاعد.
- ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة بانتظام.
- ممارسة تمارين المقاومة التي تُساعد على بناء العضلات.
- تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.