كيف استطيع التغلب على نفسي؟

طرق فعالة لتخفيف الضغط النفسي في أقل من دقيقة

1. التنفس: استمتع بتنفس عميق مع الإحساس بمعدل استرخاء عضلات بطنك.
2. الإبتسامة: ابتسم، حتى وإن لم تشعر بذلك! فالإبتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز الاسترخاء.
3. استرخاء الفم: دع فمك يرتاح ليخفف من التوتر.
4. الضحك: شارك في لحظة ضحك!
5. احتضان نفسك: خذ لحظة لاحتضان نفسك برفق.
6. تحريك الأكتاف: قم بهز كتفيك لتفريغ بعض التوتر.
7. ممارسة الرياضة: انطلق في نشاط رياضي سريع.
8. تقشير البرتقال: جرب تقشير برتقالة - هذا فعلاً مجدي!