كيف استطيع تضخيم جسمي؟

نصائح لتضخيم جسمك من خلال تمارين رفع الأوزان:

• اختيار الوزن المناسب: ابدأ بوزن يمكنك رفعه بسهولة ما بين 12 إلى 15 تكرار.
• استخدام الوضعية الصحيحة: تأكد من معرفة كيفية أداء كل تمرين بالشكل الصحيح.
• تنظيم التنفس: قد تفضل حبس أنفاسك أثناء رفع الأوزان، لكن من الأفضل أن تتنفس بشكل منتظم.
• الاهتمام بالتوازن: احرص على أن تكون متوازنًا أثناء التمارين.
• إضافة تمارين القوة: اجعل تمارين القوة جزءًا من روتينك الرياضي.
• احترام فترات الراحة: تأكد من توفير فترات كافية للراحة خلال التدريبات.