كيف استطيع منع نفسي من النوم؟
اجابة معتمدة
طرق للبقاء يقظاً
من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويفضل أن تكون في الصباح الباكر. تجنب القيام بتمارين شاقة قبل موعد النوم، حيث إن ذلك قد يحفز إفراز هرمون الإندورفين في جسمك ويجعل من الصعب عليك البقاء نائماً. تأكد من أن غرفة نومك هادئة ومريحة، وضبط منظم الحرارة على درجة حرارة ملائمة لتحسين راحتك.