كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بطريقة صحيحة؟
اجابة معتمدة
كيف تتأكد من أنك تمارس تمارين كيجل بشكل صحيح؟
- يجب ألا تشعر بأي ألم أو انزعاج عند أداء التمارين.
- تأكد من أن عضلات الفخذين والأرداف والبطن تبقى في حالة استرخاء أثناء التمرين، لأن انقباضها يعني أنك تمارس التمارين بطريقة غير صحيحة.
- لا ينبغي عليك حبس أنفاسك أثناء شد عضلات الحوض.