كيف اعرف اني سمنت من غير ميزان؟

طرق بديلة لتقييم الوزن

يمكنك قياس مقاسات الجسم كمؤشر على زيادة أو خسارة الوزن من خلال:

• محيط أسفل الصدر: قم بلف شريط القياس حول المنطقة مباشرة تحت الصدر.
• محيط الخصر: ضع شريط القياس حول أضيق جزء من الخصر، أو بمقدار سنتيمتر واحد فوق السرة تقريبًا.
• محيط الوركين: استخدم شريط القياس حول الجزء الأكثر عرضًا من الوركين.
• محيط الفخذين: ضع الشريط حول أوسع منطقة في الفخذ.