كيف اعمل جدول أكل صحي؟

كيف اعمل جدول أكل صحي؟

اجابة معتمدة

إليك القواعد الخمس لوضع خطة غذائية صحية:

  1. قم بتخصيص نصف طبقك للخضروات والفواكه.
  2. املأ ربع الطبق بالحبوب الكاملة.
  3. خصص الربع الآخر للبروتينات المنخفضة الدهون.
  4. تجنب استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول والسكريات المضافة بشكل مفرط.
  5. احرص على أن لا تؤثر أحجام الحصص على السعرات الحرارية التي تستهلكها يومياً.
Scroll to Top