كيف اعمل جدول أكل صحي؟
اجابة معتمدة
إليك القواعد الخمس لوضع خطة غذائية صحية:
- قم بتخصيص نصف طبقك للخضروات والفواكه.
- املأ ربع الطبق بالحبوب الكاملة.
- خصص الربع الآخر للبروتينات المنخفضة الدهون.
- تجنب استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول والسكريات المضافة بشكل مفرط.
- احرص على أن لا تؤثر أحجام الحصص على السعرات الحرارية التي تستهلكها يومياً.