كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس؟

نصائح لإنشاء نظام غذائي للتخسيس

يجب أن تتناول على الأقل أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضروات. احرص على تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.