كيف انحف بسرعة جداً؟

نصائح غذائية فعّالة

احرص على تناوُل أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه كل يوم. في حال شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه أو الخضراوات. كما يُفضل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمعكرونة المصنوعة من دقيق القمح الكامل. قلل من تناول الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.