كيف انحف 10 كيلو في شهر؟
اجابة معتمدة
نصائح لفقدان 10 كيلوغرامات في شهر
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة، واختيار الأطعمة الصحية فقط.
- تناول وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة على مدار اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- المشي بعد تناول الطعام.
- تنظيم ساعات النوم بشكل جيد.
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.