كيف انحف 8 كيلو في شهر؟
اجابة معتمدة
نصائح لفقدان الوزن
استهلاك كمية كافية من الماء يساعدك على الإحساس بالشبع ويساهم في زيادة معدل الأيض بشكل مؤقت، مما يسهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة وزيادة فقدان الوزن.
كما أن تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من الكمية التي تتناولها ويعزز شعورك بالامتلاء مما يسهم في تعزيز خسارة الوزن.
علاوة على ذلك، يجب أن تكثر من تناول الألياف. واحرص أيضاً على تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض، والدجاج، والبقوليات.