كيف انزل الدورة بعد سن اليأس؟
اجابة معتمدة
طرق للمساعدة على نزول الدورة بعد سن اليأس
هناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تسهم في تنزيل الدورة، ومنها:
- القيام بتمارين رياضية معتدلة بانتظام، مع تجنب الأنشطة الرياضية العنيفة.
- ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوج للوصول إلى النشوة الجنسية.
- ممارسة اليوغا أو تقنيات الاسترخاء المختلفة.
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي متوازن والتركيز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج، مثل الفواكه الحمضية.