كيف انزل اللغلوغ؟
اجابة معتمدة
طريقة لتنفيذ تمرين إرخاء الرقبة:
يمكنك إجراء هذا التمرين عبر اتباع الخطوات التالية:
- قم بإرجاع رأسك إلى الوراء وانظر إلى السقف.
- بعد ذلك، أمِل رأسك نحو الجانب الأيمن.
- ابقَ في هذا الوضع لعدة ثوانٍ.
- ثم، عد برأسك إلى وضعه الأصلي.
- كرر التمرين مع إمالة الرأس نحو الجانب الأيسر بدلاً من الأيمن.