كيف انزل عشرة كيلو في أسبوع؟

خطوات لفقدان 10 كيلو في أسبوع

إليك أهم النقاط التي تساعدك في خسارة 10 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
2. الابتعاد عن الوجبات السريعة.
3. زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
4. استخدام الدرج والمشي بشكل منتظم.
5. ممارسة تمارين الكارديو الشديدة.
6. تضمين تمارين المقاومة في روتينك.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.