كيف انزل عشرة كيلو من وزني؟

خطوات فعالة لفقدان 10 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع:

1. اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة.
3. إدخال مصادر البروتين الخالية من الدهون.
4. استخدام الدرج والمشي بشكل دوري.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. أداء تمارين المقاومة لتقوية العضلات.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي.