كيف انزل كل ما في بطني؟

طرق لتنظيف الجسم من الفضلات

الإكثار من السوائل يعد خطوة مهمة، وخاصة شرب الماء والعصائر، حيث يساعد هذا الأمر في تنشيط الجسم وترطيب الأمعاء، مما يسهل من ليونة البراز. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تناول الأطعمة النشطة بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، إذ تلعب الألياف دورًا حيويًا في زيادة محتوى الماء وحجم البراز، مما يساعد على تسريع عملية الإخراج.