كيف انزل وزني بسرعة؟
اجابة معتمدة
أهمية تناول الخضروات والفواكه
احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الخضار والفواكه.
اختيار الحبوب الصحية
تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. كما يجب تقليل استهلاك الحبوب المكررة كالأرز الأبيض والخبز الأبيض.