كيف انزل وزني في أسبوع 10 كيلو؟

إليك أبرز الخطوات التي يمكنك اتباعها لفقدان 10 كيلو خلال أسبوع:

1. تبني نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
2. تجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان.
3. إدخال البروتينات الخالية من الدهون ضمن وجباتك.
4. استخدام الدرج بدلاً من المصعد والمشي بشكل متكرر.
5. ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة.
6. القيام بتمارين المقاومة.
7. تناول كمية معتدلة من الكربوهيدرات.