كيف انزل وزني 10 كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
خطوات فعالة لفقدان 10 كيلو خلال أسبوع
إليك بعض الاستراتيجيات الرئيسية التي يمكن أن تساعدك في خسارة 10 كيلوغرامات من وزنك خلال الأسبوع:
- اتباع نظام غذائي ذا سعرات حرارية منخفضة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
- تسلق الدرج وممارسة رياضة المشي.
- ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة.
- تضمين تمارين المقاومة في روتينك اليومي.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.