كيف انزل ١٠ كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
خطوات فعالة لفقدان 10 كيلو في أسبوع
إليك بعض النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعدك في خسارة 10 كيلو من وزنك خلال فترة زمنية قصيرة:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
- المداومة على صعود الدرج والمشي.
- ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة.
- القيام بتمارين المقاومة.
- تقليل معدل تناول الكربوهيدرات.