كيف انزل 10 كيلوات في أسبوع؟
اجابة معتمدة
خطوات لفقدان 10 كيلوغرامات في أسبوع
إليك أهم الخطوات التي قد تساعدك على خسارة 10 كيلوغرامات من الوزن خلال فترة زمنية قصيرة:
- اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- إدخال البروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.
- استخدام السلالم والمشي لدعم النشاط البدني.
- ممارسة تمارين الكارديو بشكل مكثف.
- تنفيذ تمارين المقاومة بشكل منتظم.
- تقليل الكميات المتناولة من الكربوهيدات.