كيف انقص 10 كيلو في أسبوع؟

إليك بعض الخطوات الفعالة لفقدان 10 كيلو جرامات في أسبوع:

1. تبني نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
2. الابتعاد عن الوجبات السريعة.
3. الإكثار من تناول البروتينات الخالية من الدهون.
4. استخدام السلالم والمشي كوسيلة تنقل.
5. ممارسة تمارين الكارديو المكثفة.
6. القيام بتمارين المقاومة.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.