كيف تتخلص من التفكير في موقف محرج؟

استراتيجيات التخلص من التفكير في موقف محرج

1. خصص وقتًا للجلوس في مكان هادئ لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، مع التركيز على الأنفاس وأخذ أنفاس عميقة.
2. تعرف على الموقف الذي حدث، وتأمل في المشاعر والأفكار التي عايشتها، مع تحديد الإحساس واستخدام عبارة "أشعر بالخجل" كتنبيه.
3. اقبل مشاعرك وذكر نفسك بقدرتك على التعامل مع هذا الشعور بالإحراج.
4. اعترف بأن هذه المشاعر ليست دائمة، وأنها ستتلاشى مع الوقت.