كيف تتخلص من الخوف والقلق والوسواس؟

1 كيف يمكن التخلص من الخوف والوسواس بسرعة؟ للتخلص من الخوف والوسواس، هناك بعض الأمور التي يجب الالتزام بها ضمن الروتين اليومي، ومن أهم النصائح التي يقدمها الخبراء النفسيّون، ما يأتي: 2 التحكّم في الأفكار الداخلية ... 3 ممارسة تمارين التنفس ... 4 التنفس من البطن ... 5 التنفس الطنان ... 6 التنفس بالشفاه ... 7 التنفس 4 - 7 - 8. ... 8 مخادعة العقل والتحكم فيه