كيف تتخلص من النعاس المستمر؟
اجابة معتمدة
كيف يمكن للأطباء التعامل مع الأرق والنعاس المفرط خلال النهار؟
- تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- اتباع روتين محدد قبل الذهاب إلى السرير.
- التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة.
- قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس الساطع خلال النهار.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.