كيف تتخلص من النعاس في الليل؟

طرق طبيعية للتخلص من النعاس في الليل

كيف يمكنني القضاء على النعاس المتواصل بوسائل طبيعية؟ عليك الالتزام بروتين نوم ثابت، بما في ذلك الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الأوقات يومياً. تجنب أخذ قيلولة، لأنها قد تؤثر سلباً على كمية النوم التي يحتاجها جسمك في الليلة التالية. احرص على عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل التلفاز، الحاسوب، أو الهاتف المحمول في السرير خلال وقت نومك، لأنها قد تنبه عقلك وتجعله مستيقظًا.