كيف تتخلص من غضبك؟
اجابة معتمدة
إدارة الغضب بفعالية
يمكنك البدء باتباع النصائح العشر التالية للتعامل مع مشاعر الغضب بشكل أفضل:
- التفكير قبل الرد؛ في لحظات الغضب، يكون من السهل قول أشياء قد تندم عليها فيما بعد.
- بعد أن تهدأ، اعبر عن مخاوفك بأوضح شكل ممكن.
- قم بممارسة بعض النشاط البدني، حيث أن الرياضة تساعد على تخفيف التوتر.
- خذ فترة راحة لتهدئة نفسك.
- حدد الخيارات المتاحة لحل المشكلة.
- استخدم تعبيرات تحتوي على "أنا" للتعبير عن شعورك.
- تجنب الاحتفاظ بالضغينة أو الغضب.
- استفِد من الفكاهة لتخفيف الضغوط.