كيف تتذكر الماضي؟

استعادة الذكريات القديمة

حدد موقعك أثناء محاولتك استرجاع ذكريات ماضية، وحاول إغلاق عينيك في بعض الأحيان للتركيز على المناظر والأصوات والروائح والأفكار والمشاعر المرتبطة بكل ذكرى. وعندما تنجح في استحضار ذكرى قديمة، قم بتدوينها (قبل أن تفقدها) وعززها بإعادة استحضارها في ذهنك مراراً، خصوصاً إذا كانت تلك الذكرى مبهجة أو ذات فائدة.