كيف تحدث زيادة الوزن؟
اجابة معتمدة
طرق صحية لزيادة الوزن
- زيادة استهلاك السعرات الحرارية بحيث تكون أكثر من الكمية التي يحرقها الجسم.
- تناول كميات كبيرة من البروتينات لتعزيز الكتلة العضلية.
- اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية.
- الإكثار من تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالطاقة.
- استخدام الصلصات والتوابل لإضافة نكهة وزيادة السعرات.
- ممارسة رفع الأثقال لتحسين القوة البدنية وزيادة الكتلة العضلية.