كيف تحسب احتياجي من البروتين؟

حساب احتياج البروتين اليومي

الكمية الموصى بها من البروتين للبالغين هي حوالي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من الوزن. على هذا الأساس، فإن الشخص الذي يزن 50 كغ يحتاج إلى حوالي 40 غرام يومياً من البروتين.
علاوة على ذلك، قد تتغير احتياجات الأفراد من البروتين في بعض الحالات الخاصة، مثل حالة الرياضيين، الذين يحتاجون إلى ما يتراوح بين 1.2 و 1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.