كيف تحسب احتياج البروتين؟

تحديد احتياج البروتين

تُنصح العديد من المنظمات الصحية أن يتناول الأفراد العاديون، الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام، مقداراً يتراوح بين 0.8 إلى 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ومن المهم أن يتم أخذ استشارة الطبيب في الاعتبار، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد.