كيف تحسب احتياج بروتين؟

كيفية حساب احتياج البروتين

توصي الإرشادات الغذائية للبالغين بمدخول يومي قدره 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن. لذا، فإن الشخص الذي يزن 50 كيلوغرام سيحتاج إلى حوالي 40 غراماً من البروتين يومياً. كما أنه يمكن أن تختلف احتياجات الجسم من البروتين في بعض الظروف. على سبيل المثال، يحتاج الرياضيون إلى 1.2 إلى 1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.