كيف تحسب سعرات الأكل؟

معادلة ميفلين سانت جيور لحساب السعرات الأساسية

يمكن حساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً باستخدام المعادلة التالية (بالكيلو كالوري):

• للرجال: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5
• للنساء: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161