كيف تحمي عينيك من الشاشات؟

نصائح لحماية عينيك من الشاشات

1. أهمية الاستراحة الدورية: طبق قاعدة 20-20-20، وهي من أفضل الطرق لتقليل إجهاد العين أثناء العمل على الكمبيوتر. كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
2. تحسين وضعية الجلوس: تأكد من أن الشاشة على ارتفاع مناسب للحفاظ على راحة عينيك ورقبتك.
3. تخفيض الإضاءة الزائدة: قم بضبط سطوع الشاشة بحيث يكون مريحًا للعين، واحرص على تقليل التباين بين الشاشة والمحيط.
4. ممارسة تمارين العيون: لا تنسى ممارسة بعض التمارين لعينك، مثل تحريك العينين من جانب لآخر أو النظر إلى أشياء قريبة ثم بعيدة.