كيف تخفف آلام الدورة؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- لتخفيف آلام الدورة الشهرية، يمكن للمرأة اتباع الاقتراحات التالية:
- استخدام كمادات دافئة ووضعها على منطقة البطن السفلي.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- أخذ حمام ساخن.
- تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
- تناول أدوية مسكنة للألم بدون وصفة طبية.
- التأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.