كيف تخفف ألم الدورة؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
إذا كنتِ تعانين من عسر الحيض، يمكنكِ اتباع الإرشادات التالية لتخفيف الآلام:
- استخدمي كمادات دافئة وضعيها على منطقة البطن السفلية.
- قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية.
- احصلي على حمام ساخن.
- تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
- تناولي مسكنات الألم غير الطبية.
- احرصي على الحصول على راحة كافية.