كيف تخفف الوزن؟

نصائح لتخفيف الوزن

قم بتضمين ما لا يقل عن أربع حصص من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا في نظامك الغذائي. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الفواكه والخضروات. يُستحسن اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من القمح الكامل. تجنب تناول كميات كبيرة من الحبوب المكررة كالأرز الأبيض والخبز الأبيض.