كيف تخلص من قبض؟

طرق فعالة للتخلص من الإمساك

1. التمارين الرياضية البسيطة: حاول تخصيص بعض الوقت يوميًا للمشي، فهذا سيساهم في تحسين حالة الإمساك.

2. شرب السوائل: احرص على شرب كمية كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على الترطيب.

3. استبعاد الكافيين: تجنب تناول أي منتجات تحتوي على الكافيين.

4. النظام الغذائي الصحي: الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف.